成龙刚开始是怎么练习武术的呀??他所做的基本功是什么啊??

发布时间:2020-06-04 00:36:03
作者:子骞

站桩增加腰腿的力量,力从腿上起,是非常重要的基本功比如练太极时的桩功有以下几个:

无 极 桩 两脚略宽于肩,全身放松,肩自然垂下。两手叠于肚脐之上,左上右下。口微合,舌轻抵上齿龈。呼吸自然,可按需

要发声。

一 字 桩 两脚自然站立或两脚分开,脚距略宽于肩,全身放松。两臂

一字展开,吸气时,两臂上升至于略低于头。然后徐徐呼气,同时两臂缓缓下降,至胯侧一乍许,脊背下沉。气呼完,再吸气,重复动作。

晃 桩 两脚前后站立,距一脚远。两手心相对,肩下垂。坠肘,两臂如抱一大圆球,前后晃动。吸气时,身后仰,前脚掌离地。呼气时,身前俯,后脚跟离地。

独立开合桩 两臂要求同晃桩,仅是一脚独立。吸气时,两臂展开,一腿提起。呼气时,两掌相拢在脐前。两掌心两尺许,腿下落,然后吸气,再起另一只腿。动作相同,两脚依次提落,向前行走

两臂 全身 基本功


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